Frutas y un zumo sobre fondo blanco

Los mejores licuados y batidos para adelgazar que funcionan

Deliciosos batidos de frutas y licuados fáciles de preparar para bajar de peso, listos en pocos minutos, y repletos de beneficios nutritivos únicos.

Es normal que en ocasiones tengamos algunos kilos de más y queramos deshacernos de ese sobre peso al proponernos adelgazar. Si es así, estás en el sitio indicado, puesto que queremos ayudarte a buscar la mejor alternativa para que esto suceda de la manera más sencilla con algunos batidos para adelgazar.

Conoce estos deliciosos  batidos para bajar de peso  de manera saludable, para que puedas acompañar tus dietas. Estos son rápidos de asimilar y absorber por tu cuerpo, además de ser una excelente fuente de vitaminas y minerales.

Es importante advertir, que, como cualquier estrategia o dieta para bajar de peso, estos jugos deben ser acompañados con un estilo de vida saludable y combinados con ejercicios. También recuerda que es necesaria el monitoreo con un especialista que te sepa orientar.  Sin embargo, estos batidos naturales y saludables son excelentes formas de empezar.

1. Batido de melón, piña y miel

La primera opción que te queremos presentar es un acelerador del metabolismo. Un delicioso batido para adelgazar que ayuda a quemar grasas más rápidamente, gracias a las propiedades desintoxicantes de sus componentes que siempre tendrá mayor efecto si lo sabes combinar con los ejercicios indicados.

2. Batido de pepino y tomate

Esta opción es una excelente fuente de antioxidantes por su alto contenido en  vitaminas C, B1, B6, y minerales como  zinc, magnesio y potasio. Es uno de los mejores batidos para bajar de peso, pues es muy diurético. La celulosa del pepino contribuye a la descomposición del tracto intestinal,  acelera el metabolismo y fortalece el sistema inmunológico. Mientras que el tomate tiene propiedades antioxidantes, combate el ácido úrico y es bueno para las articulaciones.

3. Batido de banana

Aunque no lo creas, es uno de los batidos adelgazantes más efectivos y ayuda a quemar grasas con mayor rapidez. Además, su sabor es delicioso. Es cierto que es uno de los licuados que más calorías tiene, pero si buscas un batido con todas las proteínas necesarias para el ejercicio comprometido, fibra, calcio y potasio, es una excelente opción. Este licuado puede reemplazar tus antojos de una manera saludable.

4. Batido de pepino, tomate y apio

Este batido es desintoxicante, depurativo y es similar al que anteriormente hemos compartido siendo una de las mejores propuestas de jugos para bajar de peso rápidamente. La diferencia radica en la adición del apio al batido, que complementa al batido gracias a su gran carácter depurativo. Combate el estreñimiento y facilita la digestión, evita los cálculos renales, diluye el ácido úrico, reduce la tensión arterial y es anticancerígeno.

Verduras y frutas cortadas sobre fondo blanco
La combinación de verduras y frutas es perfecta para elaborar los mejores zumos | Unsplash - Dese Juice

5. Batido de toronja y sandía

Se considera uno de los batidos para adelgazar por ser un depurativo, produce sensación de saciedad y, por ello, se evita comer de más. Es perfecto y recomendable para las dietas y saciar apetitos. La sandía por su parte hidrata y tiene alto contenido de  minerales como el magnesio y potasio. La toronja proporciona  antioxidantes, vitamina C y ácido fólico. Además, es una combinación perfecta entre lo dulce y ácido que la hace muy apetecible de beber.

6. Batido de guayabas, piña y melón

Esta rica propuesta es ideal, pues la piña contiene ingredientes ideales para eliminar  toxinas y grasas del cuerpo, además de ser diurética, lo cual nos brindará una buena digestión. Para aquellos que ya tienen recorrido en el estilo de vida saludable y lo que quieran es reafirmar musculatura y combatir la flacidez, resulta ideal por la fibra,  y elevadas cantidades de  vitamina C. 

7. Batido piña y pepino

Otros de los  batidos para adelgazar de manera rápida y efectiva es el de piña con pepino, puesto que reduce el colesterol en la sangre y es un desintoxicante del organismo. También aumenta la diuresis, estimulando el metabolismo renal. La piña ayuda a  eliminar la grasa abdominal y elimina las toxinas. El pepino es de los mejores  diuréticos naturales y regula el tránsito intestinal.

8. Batido de piña y durazno

Estos batidos ayudan a bajar de peso y  regulan el tránsito intestinal pues tiene propiedades diuréticas. Además, es rico en  vitamina A, C, B1, B2, B3, potasio y fósforo. Es un jugo apetecible por su dulce sabor y se combina fácilmente para satisfacer gustos y ánimos. Es importante señalar que es bueno para la piel, ayuda con los  problemas de acné y dermatitis, sube las defensas y combate la hipertensión. 

9. Batido de papaya, piña, sandía y plátano

Sin duda alguna es uno de los batidos para adelgazar de los más poderosos que aquí presentamos. Contribuye sustancialmente a la pérdida de peso de peso por ser desintoxicante, diurético e hidratante. Sirve además para aliviar el estreñimiento por la gran cantidad de fibra que contiene.  Se puede beber por las mañanas como fuente de energía.

10. Batido de papaya, piña y sandía

Se diferencia al expuesto anteriormente por la ausencia del plátano. Es interesante incluirlo porque es bajo en calorías, se puede consumir en la mañana, o a cualquier hora del día y tienen un exquisito sabor. Además, su preparación lleva solo unos minutos. Y tiene mismos efectos positivos, sin la glucosa y fibra del plátano.

Otras recetas maravillosas de licuados para adelgazar

Los mejores licuados para adelgazar
A continuación te mostramos también algunas de las mejores recetas de licuados para adelgazar. | Foto: Istock

Si bien es cierto que muchas personas se esfuerzan por perder peso, erradicar la celulitis y desintoxicar su cuerpo optando por recetas bajas en calorías, en la mayoría de las ocasiones, toman  jugos de frutas demasiado dulces y repletos de azúcar.

Lo ideal es optar por licuados y batidos ultravitamínicos, que pueden proporcionar, incluso, una serie de beneficios útiles no solo a la hora de quemar grasas, sino de depurar nuestro cuerpo.

¿Y es verdad que funcionan? Lo cierto es que la respuesta debe ser positiva, puesto que en su elaboración incluimos una serie de verduras y frutas naturales de temporada, muchas de las cuales ayudan a quemar calorías de forma totalmente natural.

Eso sí, lo básico a la hora de tener un efecto óptimo en el cuerpo es que el licuado, o batido, debe haber sido correctamente diseñado. Además de ser consumido en el momento más oportuno y adecuado.

¿Qué debe contener todo licuado y batido para quemar grasa?

A la hora de hacer un buen licuado es imprescindible evitar algunas trampas clásicas. En primer lugar, es fundamental escoger opciones frescas de temporada, lo que nos ayudará positivamente a la hora de conseguir una bebida repleta de vitaminas, minerales y antioxidantes naturales.

Es más, incluso también es posible optar por frutas congeladas cuyos contenidos -y aporte- de micronutrientes continúan siendo los correctos. De hecho, ciertos alimentos de alta calidad nutritiva también podrían ser añadidos al licuado o batido con la finalidad de aumentar su contenido de fibra, proteínas o antioxidantes.

Un buen ejemplo lo encontramos en las semillas de chía, en las semillas de lino, en determinadas bebidas vegetales o incluso en la espirulina o el polvo de remolacha (que, dicho sea de paso, en la actualidad se ha vuelto enormemente popular por su cualidad para colorear la bebida donde ha sido añadida).

Por otro lado, también es de vital importancia estar especialmente atento a no añadir ingredientes poco saludables, aunque comunes, como es el caso de jugos de frutas industriales, el azúcar blanco o el cacao en polvo.

No en vano, este tipo de ingredientes no solo no poseen ningún tipo de interés nutricional en particular, sino que también tiende a aumentar, de forma innecesaria, el contenido de la bebida natural que estamos preparando tanto en calorías como en carbohidratos simples (que influyen, además, en el aumento de peso).

¿Cuándo consumir un licuado para bajar de peso?

Para seguir siendo beneficioso, un licuado para bajar de peso no debe nunca ser consumido en cualquier momento como parte de una dieta. Y es que no debemos olvidarnos que un licuado, incluso el diseñado para ayudar a bajar de peso, también continúa siendo una fuente de hidratos de carbono.

Esto significa que, a pesar de su interés, no es posible consumirlo a lo largo de todo el día de la misma manera que si se tratara de agua. ¿Lo ideal? Incluir un licuado en una de las comidas principales (preferiblemente en el desayuno o en el almuerzo). Aunque también es posible hacerlo en la merienda.

En caso de que el licuado esté compuesto únicamente de frutas, es recomendable combinarlo con otros alimentos (como podría ser el caso de productos lácteos, pan integral o semillas oleaginosas), pudiendo ser muy conveniente a la hora de disminuir el índice glucémico de las comidas.

Cómo hacer un licuado de piña y maracuyá

En este licuado la combinación de la piña, con la maracuyá y la lima favorecen la digestión de las grasas, así como la eliminación de las toxinas por parte del organismo. 

Por otro lado, las semillas de chía, repletas de fibra y omega-3, son muy interesantes a la hora de favorecer esta acción, ya que ofrecen la posibilidad de generar una completa sensación de saciedad, la cual se caracteriza, además, por ser duradera.

Para hacerlo necesitas 2 rodajas de piña, 1 maracuyá, 1 cucharada de semillas de chía, el jugo de una lima y 100 ml de agua.

Solo debes mezclar todos los ingredientes, en las cantidades indicadas, en una licuadora. En caso de ser necesario, siempre puedes añadir más o menos agua, así hasta obtener la consistencia deseada.

Cómo hacer un licuado de manzana, limón y canela

Es muy probable que ya sepas que la canela se caracteriza por ser un ingrediente muy interesante para bajar de peso, ya que aumenta la termogénesis, estimula el metabolismo, ejerce un efecto supresor del apetito y ayuda a regular el nivel de azúcar en la sangre.

A su vez, la canela combinada con el limón desintoxicante y la manzana, rica en fibra, proporciona un licuado adelgazante ideal.

Para elaborarlo necesitas 1 manzana, el jugo de un limón, ½ plátano, ½ cucharadita de canela en polvo y 100 ml de agua.

Para elaborar este licuado dietético solo debes empezar pelando y descorazonado la manzana. En caso de ser orgánica, puedes conservar su piel perfectamente. Luego, pela el plátano.

En el vaso de la batidora (o licuadora), mezcla bien todos los ingredientes hasta que obtengas una bebida tan suave como homogénea. En caso de ser necesario, añade algo más de agua para obtener un licuado bastante más líquido.

Cómo hacer un licuado de pepino y kiwi

Lo cierto es que la combinación del pepino, con cualidades diuréticas, el kiwi  antioxidante y la menta, útil para suprimir el apetito, es perfecto para elaborar un licuado adelgazante muy completo.

No en vano, repleto de activos drenantes, el pepino también se convierte en una opción naturalmente ideal para combatir la retención de líquidos, favoreciendo además la eliminación de agua que se ha ido reteniendo en los tejidos poco a poco.

Para elaborarlo necesitas ½ pepino, 1 kiwi, 6 hojas de menta y 80 ml de agua.

Solo debes comenzar pelando el kiwi y el pepino. En caso de que el pepino sea organico puedes optar por conservar su piel; eso sí, siempre después de haberlo lavado bien. Luego, combina todos los ingredientes en el vaso de la licuadora, hasta obtener un licuado perfectamente líquido.

Debes tener en cuenta que, normalmente, el pepino es suficiente para elaborar un licuado líquido. No obstante, si no te gusta el resultado, no olvides que siempre puedes añadir más o menos agua, con la que conseguirás una consistencia mucho más líquida (en definitiva, la deseada).

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