La hora en la que debes hacer deporte si quieres adelgazar más

El ejercicio se ha convertido en actividad indispensable durante el confinamiento por el coronavirus

Mujer haciendo ejercicios de pilates
Hay una hora recomendada para hacer ejercicio y adelgazar más | iStock

La crisis por el coronavirus ha traído consigo que el Gobierno decrete el estado de alarma y con este el confinamiento de los ciudadanos en sus casas. Un confinamiento este que se está caracterizando, entre otras cosas, porque la mayoría de las personas está aumentando de peso. Un incremento esto que es debido a que la ansiedad por la situación está propiciando que se coma más y también porque se está optando por ingerir más dulces y postres, que se están preparando de forma casera.

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Precisamente porque hay que cuidar la salud y vigilar el exceso de peso así como porque es una manera de entretenerse, se hace imprescindible practicar ejercicio en casa durante la cuarentena. Es más, hay que saber que quienes con él pretendan adelgazar tiene que hacerlo en una hora determinada porque se facilita el conseguir ese objetivo.

En concreto, distintos estudios realizados al respecto, como el liderado por Anthony Hackeny (Profesor de la Universidad de Carolina del Norte), han venido a dejar patente que «en las primeras horas de la mañana tenemos un perfil hormonal que nos predispone a metabolizar mejor la grasa».

Ese trabajo y otros, publicados en medios como 'Times' o en la revista científica 'Journal of Physiology', ahondan un poco más aún en esa idea. En concreto, han venido a señalar que la mejor manera de perder grasa es llevando a cabo ejercicio a primera hora de la mañana. Y eso es debido también a que en ese momento hay unos elevados niveles tanto de cortisol como de la hormona del crecimiento que inciden directamente en el citado metabolismo.

No obstante, no te preocupes si lo tuyo no es madrugar. Hay otro estudio, hecho publico en 'International Journey of Obesity', que viene a dejar patente que sería suficiente con practicar algo de deporte antes de las 15 horas. En concreto, el resultado que se obtuvo de las personas que fueron analizadas y que realizaban ejercicio a distintas horas del día dejó claro que las que lo hacían antes de dicha hora perdían más peso que el resto.


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